- Pra quem quer um corpo FORTE, ATLÉTICO e MUITO DEFINIDO;
- Pra quem quer EMAGRECER e ter domínio corporal;
- Pra quem não gosta de academias lotadas;
- Pra quem tem dificuldade ou não consegue fazer barra e flexão;
- Pra quem quer ACELERAR os resultados;
- Pra quem quer DESAFIAR SEUS LIMITES.
O que é calistenia
Como montar seu treino
Comece: Planilha de adaptação
Planilhas de treinamento para todos os níveis:
- Iniciante
- Intermediário
- Avançado
- Costas sem Barra
(com progressão ao longo do ano)
Teste de nível + Planilha de registro de treinos
E ainda aulas sobre:
- Como não se lesionar
- Concêntrica, Excêntrica e Isométrica
- Força, Resistência e Hipertrofia
- Equipamentos na Calistenia
- E mais
Módulos com Habilidades da Calistenia (Skills):
- Back Lever
- Elbow Lever
- Frogstand
- Front Lever
- Head Stand
- Pullover/Oitavinha
- Skin the Cat
- Dentre outras
BÔNUS 01 - E-Book - Tudo que você precisa saber para começar
BÔNUS 02 - Foto Guia com dezenas de movimentos da calistenia e variações
BÔNUS 03 - Planilha de evolução na Calistenia
BÔNUS 04 - Comunidade no Telegram
Praticante e entusiasta da calistenia há mais de 5 anos e há 3 anos com experiência ensinando mais de 200 alunos presenciais.
Auxilio meus alunos a adquirir força, aprimorar a percepção do próprio corpo e alcançar habilidades de calistenia de forma segura e eficiente, conquistando um estilo de vida saudável e desafiando seus próprios limites na evolução da modalidade.
Graduado em Educação Física Bacharelado pela UFPel | Certificado pela Hold Calistenia | Certificado pela CWB Ginástica L1 | Ex-integrante do Grupo Circense Tholl.
Renovado anualmente, cancele a qualquer momento.
- Pra quem quer um corpo FORTE, ATLÉTICO e MUITO DEFINIDO;
- Pra quem quer EMAGRECER e ter domínio corporal;
- Pra quem não gosta de academias lotadas;
- Pra quem tem dificuldade ou não consegue fazer barra e flexão;
- Pra quem quer ACELERAR os resultados;
- Pra quem quer DESAFIAR SEUS LIMITES.
O que é Calistenia?
Módulos com Habilidades da Calistenia (Skills):
- Back Lever
- Elbow Lever
- Frogstand
- Front Lever
- Head Stand
- Pullover/Oitavinha
- Skin the Cat
- Dentre outras
Como montar seu treino
Comece: Planilha de adaptação
Planilhas de treinamento para todos os níveis:
- Iniciante
- Intermediário
- Avançado
- Costas sem Barra
(com progressão ao longo do ano)
Planilha de registro de treinos + teste de nível
BÔNUS 01 - E-Book - Tudo que você precisa saber para começar
BÔNUS 02 - Foto Guia com dezenas de movimentos da calistenia e variações
BÔNUS 03 - Planilha de Evolução na Calistenia
BÔNUS 04 - Comunidade no Telegram
E ainda aulas sobre:
- Como não se lesionar
- Concêntrica, Excêntrica e Isométrica
- Força, Resistência e Hipertrofia
- Equipamentos na Calistenia
- E mais
Sou praticante e entusiasta da calistenia há mais de
5 anos e há 3 anos com experiência ensinando mais de 200 alunos presenciais.
Auxilio meus alunos a adquirir força, aprimorar a percepção do próprio corpo e alcançar habilidades de calistenia de forma segura e eficiente, conquistando um estilo de vida saudável e desafiando seus próprios limites na evolução da modalidade.
Graduado em Educação Física Bacharelado pela UFPel | Certificado pela Hold Calistenia | Certificado pela CWB Ginástica L1 | Ex-integrante do Grupo Circense Tholl.
Cobrado anualmente, cancele a qualquer momento.
Esse programa é para homens e mulheres iniciantes na calistenia que treinam uma vez por semana ou não conseguem treinar, mas querem entrar em forma. Também é feito para atletas e ratos de academia que querem trocar seu tipo de programa e entrar no regime de treino com próprio peso.
Se você seguir o programa e seguir uma dieta saudável, você verá mudanças estéticas em até 3 semanas. Mas como esse programa treina aspectos além da força, você verá a melhora da sua aptidão a partir da primeira semana de treinos.
Você terá opção de fazer tudo com o que tem dentro de casa, mas é altamente recomendado que você tenha acesso a uma barra fixa.
Você pode ser um completo iniciante, eu vou te ensinar como fazer seu primeiro Push Up, sua primeira Pull Up e seu primeiro Dip.
Sim, todos os exercícios tem vídeos explicativos sobre todos os detalhes. Além disso, há um vídeo sobre recomendações gerais e como funciona o programa.
Absolutamente, esse programa é feito para homens e mulheres independente do nível de aptidão física atual.
A palavra Calistenia é proveniente do grego "Kallos", que significa beleza e "Sthenos", que significa força. O treino de calistenia utiliza o peso do seu próprio corpo para realizar exercícios e conquistar força, definição e consciência corporal. Calistenia é a forma mais pura, prática e eficiente de se exercitar para quem busca ter um corpo forte, funcional e muito definido, podendo treinar ao ar livre, em casa ou em qualquer outro lugar sem precisar gastar com academias, nos horários definidos por você.
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